Het ligt aan je formaat, je conditie en in hoeverre je gehydrateerd bent, maar je kan emmers vol zweten voordat je een zonnesteek krijgt en bewusteloos raakt. Er zijn immers 3 miljoen (!) zweetklieren in het menselijk lichaam, waarvan je de grootste concentratie vindt in de handpalmen. De klieren produceren bij zware lichamelijke inspanning zo’n 0,7 tot 1,5 liter zweet per uur. In theorie kan je op een loopband en met een oneindige toevoer hydratatie blijven zweten tot het einde der tijden.
4 Liter per uur zweten
Bijzonder actieve mensen zweten 1,5 tot 1,8 liter per uur, maar een triatleet kan in dezelfde tijdspanne wel 4 liter produceren. Tijdens de Ironman in Hawaii, een rijwielkoers van 180 kilometer, gevolgd door 3,86 kilometer zwemmen en een loop van 42 kilometer, zweten deelnemers tot wel 4 liter per uur. Volgens Lawrence Spriet, een fitness fysioloog aan de Universiteit van Guelph in Ontario begint het zweetproces pas sterk te vertragen op het moment dat we 3 tot 5 procent van ons lichaamsgewicht aan vocht zijn verloren.
We blijven altijd zweten
Lawrence Armstrong, een milieu en bewegingsfysioloog, heeft in een onderzoek aangetoond dat het menselijk lichaam blijft zweten, hoe gehydrateerd het ook mag zijn. Zo lang als de hypothalamus signalen naar de zweetklieren blijft sturen, blijven we zweten. Wanneer zweten helemaal stopt, is er iets goed mis.
Is zweten vies?
Zweten is niet per se vies. Het is een natuurlijk proces dat door het lichaam wordt gebruikt om de temperatuur te reguleren en om gifstoffen en afvalstoffen af te voeren. Zweet bestaat voornamelijk uit water en zout, dus het is meestal niet vies of geurig.
Soms kan zweten wel een onaangename geur hebben, afhankelijk van de gezondheid van de persoon en de omgeving waarin ze bewegen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als de huid niet goed wordt schoongemaakt, of als de persoon dieetvoedsel eet dat rijk is aan vetten en koolhydraten, wat kan leiden tot een onaangename geur. In dit geval kan regelmatig wassen met zeep en water helpen om de geur te verminderen. Als u zich zorgen maakt over de geur van uw zweet, raadpleeg dan een arts voor advies.
Is veel zweten erg?
Veel zweten is niet per se erg, maar het kan soms een teken zijn van een onderliggend probleem. Zweten is een natuurlijk proces dat door het lichaam wordt gebruikt om de temperatuur te reguleren en om gifstoffen en afvalstoffen af te voeren. Het is normaal om te zweten tijdens het sporten of wanneer de omgevingstemperatuur hoog is, omdat het lichaam zo de temperatuur kan reguleren.
Soms kan veel zweten een teken zijn van een onderliggend probleem, zoals een infectie, hormonale onevenwichtigheid, oververhitting of zenuwstoornis. Als u veel zweet zonder duidelijke reden, of als u zweet in situaties waarbij dit normaal niet zou gebeuren, raadpleeg dan een arts voor advies. Het is ook belangrijk om voldoende vocht te drinken als u veel zweet, om uitdroging te voorkomen.
Nu gaat het echt mis
Zodra de lichaamstemperatuur boven de 40 graden raakt, raakt het lichaam dusdanig oververhit dat het proteïnes afbreekt. Wanneer dit gebeurd “verliezen de membranen van weefsels hun integriteit en begint er van alles weg te lekken”, aldus Spriet. Je ingewanden kunnen bacteriën in de bloedstroom laten, waarna je lichaam in shock raakt. Tegen die tijd ben je echter waarschijnlijk bewusteloos of zelfs in een coma. Het hele punt van zweten is natuurlijk om dit te voorkomen door ons koel te houden, maar zelfs wanneer onze ingewanden aan alle kanten lekken zijn we waarschijnlijk nog wel aan het zweten. Armstrong gaf dan ook aan dat het onmogelijk is om alle vocht uit het lichaam weg te zweten: “Mensen raken niet compleet uitgedroogd tot ze dood zijn.”
Geef een reactie